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Como Curar Pés Doloridos

Calçados inadequados, caminhada excessiva, ficar em pé, lesões e outros fatores causam pés doloridos. Alivie dor com técnicas caseiras e prevenção. Uma vez sem dor, identifique causa. Quem fica constantemente em pé (garçons, construção, enfermeiros) pode não escapar totalmente da dor mesmo com precauções. Prevenção pode não eliminar dor completamente, mas diminui.

Itens Necessários

• Bacia plástica grande para pés
• Água quente
• Sal de Epsom
• Creme para pés
• Óleo de massagem
• Toalha
• Travesseiros
• Cadeira ou mesa

Instruções

Aliviando a Dor

1. Encha bacia metade com água quente. Temperatura como banho. Adicione 1 xícara de sal de Epsom.

2. Mergulhe pés descalços. Deixe de molho 20-30 min. Adicione água fria durante molho. Se tem rachaduras na pele, água salgada ajuda amolecer.

3. Esfregue óleo nos pés massageando. Aplique pressão suave nas áreas mais doloridas. Massageie com movimento circular.

4. Limpe óleo com toalha morna úmida. Calor ajuda acalmar pés.

5. Passe creme para pés na pele. Evita ressecamento após molho. Também cura rachaduras doloridas.

6. Empilhe 2-3 travesseiros sobre cadeira ou mesa. Superfície 5-10 cm acima do coração. Coloque pés sobre travesseiros. Fique assim 30 min. Reduz inchaço.

Prevenção

7. Vá a loja que mede pés. Meça para saber tamanho correto. Compre nesse tamanho. Descarte ou doe sapatos que não servem. Experimente antes de comprar. Marcas/tipos podem calçar diferente mesmo no mesmo tamanho.

8. Compre palmilhas ou suportes de arco e coloque nos sapatos. Visite loja de artigos médicos se não encontrar suporte alto suficiente. Se não achar suporte adequado, consulte podólogo para ortóteses personalizadas.

9. Sente 10-20 min após ficar em pé 2+ horas.

10. Consulte podólogo se dor persistir mais de semana após trocar sapatos e usar palmilhas. Tratamento depende da causa raiz. Condições como joanetes podem exigir cirurgia.