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Os suportes de arco ajudam na pronação?

Entendendo a pronação

A pronação refere-se a uma função normal do pé onde o arco se achata em direção ao chão enquanto o pé rola da borda externa do calcanhar para a parte interna da bola do pé ao caminhar ou correr. No entanto, suporte adequado do arco é necessário para garantir que o pé não hiperprone, ou seja, role excessivamente para dentro fazendo o arco afundar demais. A hiperpronação pode levar a dores no pé, perna e costas.

Hiperpronação

Quando seu arco cai muito próximo ao chão, estica anormalmente os músculos e tendões do pé e panturrilha. Isso pode levar à dor comum no calcanhar conhecida como fascite plantar, bem como esporões de calcanhar. A marcha antinatural que ocorre quando seu pé rola excessivamente para dentro também pode levar a dores no quadril e costas, pois a coluna e ossos do quadril eventualmente saem do alinhamento. Suportes de arco fazem exatamente o que o nome implica: oferecem suporte para seus arcos evitando que caiam muito baixo.

Como os suportes de arco ajudam

Suportes de arco adequados fornecem uma superfície firme, mas acolchoada, para ajudar o arco a mover-se normalmente durante a caminhada e corrida. Muitas órteses personalizadas são feitas de metal, mas têm topo acolchoado para permitir alguma flexibilidade do arco. Os suportes permitem apenas que o arco do pé afunde uma pequena quantidade — não o suficiente para causar dano muscular ou tendíneo.

Calcanheiras

Muitos suportes de arco são órteses de pé completo que incluem calcanheiras. As calcanheiras ajudam a manter o pé mais estável ao caminhar e fornecem amortecimento extra para quem sofre de dor no calcanhar. Estas órteses de suporte de arco de pé completo são ideais para pessoas com esporões de calcanhar ou fascite plantar. Não apenas oferecem o suporte necessário, mas fornecem uma superfície mais macia enquanto os problemas no calcanhar curam.

Palmilhas

A maioria das palmilhas encontradas em farmácias e lojas de desconto não oferece suporte de arco. Palmilhas acolchoadas podem ajudar a reduzir dor no pé e calcanhar, mas geralmente não oferecem o suporte de arco necessário para reverter danos musculares e tendíneos. Existem alguns suportes de arco vendidos sem receita, então pergunte ao seu podólogo qual ele recomendaria em vez de comprar uma palmilha que não ajudará seus problemas. Seu podólogo pode recomendar uma órtese personalizada, que é um suporte de arco de pé completo feito sob medida para seu pé e projetado para aliviar dor e anormalidades da marcha.