Como Fazer Taping para Síndrome de Impacto do Ombro

A síndrome de impacto do ombro — comumente chamada ombro de nadador ou arremessador — ocorre quando movimentos repetitivos acima da cabeça comprimem tendões do manguito rotador contra o acrômio. Pode causar dor persistente, inchaço, hematoma e sensibilidade, mesmo em repouso. Taping adequado ajuda reduzir desconforto e apoiar articulação durante recuperação.

Itens Necessários

• Fita atlética não elástica
• Tesoura

Instruções Passo a Passo

1. Passo 1: Coloque duas tiras paralelas de fita sobre o acrômio (topo da articulação do ombro). Servem como âncora para o resto da fita.

2. Passo 2: Dobre o cotovelo e passe terceira tira ao longo da parte externa do braço superior, começando na âncora, estendendo até o bíceps, contornando o bíceps e retornando pela parte interna do braço até a âncora.

3. Passo 3: Repita Passo 2 para reforçar taping e fornecer suporte adicional.

Para melhores resultados, aplique fita com leve tensão e certifique-se de que pele esteja limpa e seca. Se dor persistir, consulte fisioterapeuta para avaliação completa.