Hipnose para Insônia Crônica: Evidências, Mecanismos e Integração

Meta-análises e ECRs apoiam a hipnose como coadjuvante para insônia crônica:

• Latência de início do sono: Reduzida em 20–40% em respondedores.
• Qualidade do sono: Avaliações subjetivas melhoradas (PSQI, diários do sono).
• Tempo total de sono: Aumentos modestos (30–60 min).
• Durabilidade: Ganhos mantidos em acompanhamento de 6–12 meses quando combinado com TCC-I.

Mecanismos

Atendimento focado → redução da hiperativação; reescrita de imagens da ansiedade relacionada ao sono; mudança autonômica (↑ HRV, ↓ cortisol).

Integração Clínica

• Não é tratamento de primeira linha isolado (TCC-I permanece o padrão-ouro).
• Útil para pacientes resistentes à TCC-I, alta sugestionabilidade hipnótica ou ansiedade comórbida.
• Realizado por hipnoterapeutas clínicos treinados (certificados ASCH, SCEH).

Gravações de auto-hipnose podem complementar o trabalho em sessão.