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Como Parar de Roncar Usando Dispositivo Oral (Protetor Bucal)

Introdução

Segundo pesquisa da National Sleep Foundation de 2002, 37% dos adultos nos EUA roncam algumas noites por semana. Vários produtos prometem ajudar, incluindo protetores bucais (mouth guards). Eles avançam a mandíbula para evitar obstrução das vias aéreas pelo tecido mole da boca, que causa o ronco.

Opções de Protetores Bucais

1. Protetor de Farmácia (Over-the-Counter)

Compre em farmácia. Ferva para amolecer o plástico e molde na boca. São mais baratos que os personalizados, custando de $10 a $40.

2. Protetor Personalizado pelo Dentista

Converse com um dentista para fazer um molde da sua boca e criar um protetor que se ajuste mais confortavelmente. Pode ser mais eficaz, mas custa centenas de dólares.

3. Uso Noturno

Coloque o protetor todas as noites antes de dormir. Pode levar alguns dias para se acostumar com o dispositivo.