Como parar de ressonar Usando um dispositivo Oral

De acordo com a National Sleep Foundation pesquisa de 2002 , 37 por cento dos adultos nos Estados Unidos afirmam que roncar algumas noites por semana. Vários produtos pretendem ajudar as pessoas a parar de ressonar , incluindo protetores bucais . Os protetores bucais mover a mandíbula para a frente para evitar a obstrução das vias aéreas por tecido mole da boca, o que leva ao ronco . Instruções
1

Compre um over-the -counter protetor de boca de uma loja de drogas. Ferva a guarda para amolecer o plástico e coloque-o em sua boca. Estes são menos caros do que os guardas feitos sob medida e custo de US $ 10 a US $ 40.
2

Fale com um dentista sobre fazer-lhe um protetor bucal personalizado. O dentista fará um molde de sua boca e criar um guarda que se encaixa de forma mais confortável do que uma versão over-the -counter . Esta opção pode ser mais eficaz , mas pode custar centenas de dólares .
3

Insira o protetor de boca , todas as noites antes de dormir. Pode demorar vários dias para se acostumar com o dispositivo.