Os Efeitos de Dormir de Lado

Para muitos, dormir de lado é mais confortável que de costas ou barriga. Durante o trocamos de posição sem perceber, mas certas posturas podem ser prejudiciais à saúde a longo prazo se houver estresse sobre órgãos internos. Vale entender os possíveis efeitos colaterais de dormir de lado.

Dormir do Lado Esquerdo

Alguns acreditam que dormir do lado esquerdo é mais seguro. Pode ser verdade se por curto tempo e trocando de posição. Mas dormir regularmente do lado esquerdo pode ser perigoso, segundo Dr. Dennis Auckley, do Centro de Medicina do Sono MetroHealth. Principalmente para quem tem problemas cardíacos (pós-infarto ou insuficiência cardíaca), pois reduz atividade simpática que controla pressão arterial e frequência cardíaca. Também pressiona estômago e fígado. Se você se sente mais confortável e revigorado dormindo do lado esquerdo, provavelmente tudo bem desde que mude de posição periodicamente.

Dormir do Lado Esquerdo na Gravidez

Na gravidez, médico pode recomendar dormir do lado esquerdo. Devido à posição do fígado, ao dormir do lado esquerdo a pressão do útero sai de cima do fígado (lado direito do abdômen). O útero pesa mais na gravidez. Função cardíaca melhora, circulação melhora, mais nutrientes para corpo e feto. Também pode ser mais fácil para gestantes, pois reduz estresse nas costas.

Dormir do Lado Direito

É a próxima melhor opção depois de dormir de costas, pois órgãos internos não pressionam o coração. Por essa falta de pressão, o sono costuma ser mais longo e revigorante. Isso assumindo que a pessoa não tenha lesão ou deficiência que torne dormir do lado direito desconfortável.

Dormir de Lado Confortavelmente

Para dores articulares (costas, joelhos, quadris), dormir de lado pode ser desconfortável. Recomenda-se travesseiro entre os joelhos e não posicionar a perna de cima sobre a de baixo (mais perto do peito), pois agrava dor lombar. Posicione o joelho de cima no travesseiro, mas mais próximo aos pés que o joelho de baixo.