Como Fortalecer Músculos da Garganta para Reduzir Ronco

Ronco afeta pessoas de todas idades. Não só perturba quem está ao redor, também atrapalha seu sono pois corpo não consegue oxigênio necessário. Há várias formas de tratar ronco, e uma das melhores para roncadores leves é fortalecer e tonificar músculos da garganta. Se músculos são fortes e tonificados, abrem vias aéreas mais efetivamente, parando ronco e melhorando sono.

Instruções

1. Encoste língua na fileira inferior dos dentes e empurre. Não forte, mas nível baixo sustentado por até 5 minutos.

2. Segure lápis entre dentes por 5 min. Não morda forte, apenas segure firmemente. Não deve mover na boca, nem quebrar.

3. Pressione dedo contra queixo por alguns minutos.

4. Abra e feche boca em movimento de bocejo regularmente.

5. Cante regularmente. Não precisa cantar bem, mas ato de cantar é excelente exercício de garganta. Cante junto ao rádio dirigindo, ou música de fundo trabalhando no computador.