Ervas naturais para ajudar o sono Elderly at Night

Como uma pessoa passa dos 60 anos , ela pode notar dificuldades para dormir cada vez mais comum . Estas dificuldades de sono são devido a muitos fatores , incluindo estresse, depressão, ansiedade e deficiências em substâncias químicas naturais e hormônios. Felizmente, existem soluções de ervas para estes problemas. É importante consultar um médico antes de tomar qualquer nova suplementos de ervas. 5-HTP

Embora tenha um nome de sonoridade química, 5-HTP é todo- natural. 5-HTP é recolhida através da extração de sementes de Griffonia Simplicifolia . 5 - HTP é útil no auxílio do sono dos idosos , uma vez que aumenta a produção de serotonina . A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante na normalização padrões de sono . É especialmente eficaz nos idosos . Isso ocorre porque os idosos são propensos à depressão devido a questões de aposentadoria e de testemunhar a morte de amigos e familiares , e essas questões podem levar a uma diminuição da produção natural de serotonina.
Melatonina

deficiência de melatonina , comum em idosos , pode levar a irregularidades no ciclo sono-vigília. Isto é porque o magnésio desempenha o papel de auxiliar o corpo para saber quando deve dormir. Porque os níveis de melatonina naturalmente ir para baixo como uma pessoa envelhece, tomar um suplemento de melatonina natural depois de chegar à velhice é uma boa escolha para a primeira linha de defesa contra a insônia.
Passiflora

Passiflora é uma espécie de flor que pode ser usado como um auxílio para dormir e antidepressivos . Por imersão das folhas desta flor em água quente , você pode fazer um chá que ajuda os idosos a aliviar sentimentos de depressão . Chá Passiflora é frequentemente utilizado como um chá anti- insônia e deve ser ingerido antes de deitar para o efeito completo.
Valerian

Valerian é uma erva , normalmente vendido em extrato formulário. É um remédio herbal comum para insônia. Os usuários de valeriana tendem a sentir o efeito da erva dentro de algumas semanas de uso. Os efeitos incluem a facilidade de cair no sono e facilidade de manter o sono . É particularmente eficaz em idosos por causa de suas propriedades relaxantes .