Ervas Naturais para Ajudar o Sono de Idosos à Noite

Após os 60 anos, dificuldades de sono tornam-se mais comuns. Fatores: estresse, depressão, ansiedade, deficiências de substâncias químicas e hormônios naturais. Existem soluções herbais. Importante consultar médico antes de iniciar suplementos fitoterápicos.

5-HTP

Nome químico, mas 100% natural. Extraído de sementes de Griffonia simplicifolia. Aumenta produção de serotonina, neurotransmissor que normaliza padrões de sono. Especialmente eficaz em idosos, propensos à depressão por aposentadoria e perdas de entes queridos, que reduzem serotonina natural.

Melatonina

Deficiência de melatonina, comum em idosos, causa irregularidades no ciclo sono-vigília. A melatonina ajuda o corpo a saber quando dormir. Como níveis caem com a idade, suplemento natural de melatonina na terceira idade é boa primeira linha contra insônia.

Passiflora

Espécie de flor usada como auxiliar do sono e antidepressivo. Macerando folhas em água quente faz chá que alivia depressão em idosos. Chá de passiflora é usado contra insônia; tome antes de dormir para efeito pleno.

Valeriana

Erva vendida geralmente em extrato. Remédio herbal comum para insônia. Usuários sentem efeito em semanas: facilita adormecer e manter o sono. Especialmente eficaz em idosos por propriedades relaxantes.