Como se Livrar da Inquietação

Sintomas de inquietação podem ser grande problema. O maior problema é a incapacidade de relaxar e ter boa noite de sono. Sem sono reparador, espera-se dia improdutivo e estressante, piorando os sintomas. Se inquietação o mantém acordado e afeta negativamente suas horas de vigília, há coisas a fazer para eliminá-la.

Instruções

1. Pratique exercícios de relaxamento como parte do ritual noturno. Respiração profunda, meditação e ioga aliviam inquietação antes de dormir.

2. Evite cafeína durante o dia. Mesmo exausto por sono ruim, muita cafeína só aumenta inquietação.

3. Exercite-se — programa regular com pelo menos 30 minutos de cardio alivia inquietação e melhora o sono.

4. Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, não só em dias úteis.

5. Pule o cochilo no final da tarde. Cochilo diurno causa inquietação à noite.

6. Converse com seu médico sobre medicação para ajudar a dormir; mas apenas como medida temporária, enquanto controla a inquietação.