Como se livrar de Inquietação

sintomas de inquietação pode ser um grande problema para algumas pessoas . O maior problema com a inquietação é a incapacidade de relaxar e ter uma boa noite de descanso . Sem uma noite de sono repousante , você pode esperar para ter um dia improdutivo , dia estressante, o que pode tornar os seus sintomas ainda pior. Se inquietação é mantê-lo durante a noite e impactando negativamente suas horas de vigília , há algumas coisas que você pode fazer para se livrar desse sintoma . Instruções
um

prática de exercícios de relaxamento , como parte de seu ritual noturno . A respiração profunda , meditação e yoga pode ajudar a aliviar o seu nervosismo antes de ir dormir.
2

Evite cafeína durante o dia. Mesmo que você pode ser esgotado de uma má noite de sono , muita cafeína só vai aumentar os seus sintomas de inquietação
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Exercício - . Um programa de exercício físico regular com pelo menos 30 minutos de cardio pode aliviar a inquietação e lhe dar uma melhor noite de sono.
4

Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os dias da semana , e não apenas durante a semana.
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Ir a sesta de fim de tarde . Um cochilo durante o dia pode causar sintomas de agitação à noite
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Fale com o seu médico antes de tomar uma medicação para ajudar a dormir ; . Mas apenas como uma medida temporária , enquanto você se os seus sintomas de inquietação sob controle.