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Exercícios de Descompressão Espinhal

Benefícios

Descompressão espinhal pode ser necessária após uma lesão ou como resultado de uma doença degenerativa, como artrite. Discos rompidos, nervo irritado ou comprimido, e dor nas extremidades também respondem à descompressão espinhal. A descompressão espinhal também beneficia dor crônica nas costas ou dor causada por tensão temporária.

Características

Vértebras desalinhadas podem comprimir nervos e podem diminuir o fluxo de sangue e oxigênio para a coluna vertebral. Exercícios de descompressão espinhal realinham as vértebras. Assim, discos abaulados são puxados de volta ao alinhamento e os espaços entre eles são abertos.

Em Casa

Fazer suspensões em uma barra de pull-up pode corrigir um desalinhamento simples. Exercícios no chão que alongam a coluna também podem aliviar a dor nas costas. O abdominal parcial é um exercício fácil de descompressão espinhal para pessoas com dor crônica nas costas e mobilidade limitada. Usando um travesseiro para apoiar o pescoço, deite-se de costas no chão, joelhos flexionados, pés no chão. Braços estendidos, role lentamente a cabeça e os ombros para cima alcançando os joelhos. Não suba mais do que o confortável. Aumente o número de repetições diariamente até que 50 possam ser completadas.

Equipamentos

Exercícios de descompressão espinhal auxiliados por equipamentos são preferidos por alguns que sofrem de dor nas costas. Camas de inversão descomprimem a coluna pendurando uma pessoa de cabeça para baixo. Extensores de costas podem ser usados no chão para esticar as vértebras na posição. Máquinas de exercício passivo de descompressão espinhal funcionam bem para aqueles que podem não ser capazes de fazer exercícios convencionais.

Assistidos

Dor nas costas severa pode requerer exercícios de descompressão espinhal assistidos. Quiropráticos descomprimem a coluna através de manipulação. O Vax-D usa uma técnica de cama curva patenteada para descompressão espinhal.

Considerações

Consulte seu médico pessoal antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Exercícios de descompressão espinhal funcionam melhor quando usados como parte de um programa contínuo para saúde da coluna. Muita dor nas costas pode ser evitada ou diminuída rotineiramente fazendo exercícios de descompressão espinhal.