Como reduzir a dor da artrite reumatoide

AR é condição inflamatória dolorosa nas articulações. Crônica, ocorre quando sistema imune ataca erroneamente membrana sinovial. Sintomas: dano/inflamação articular, dor, perda de movimento. Mãos, punhos, cotovelos, joelhos, tornozelos, pés comumente afetados; pode atingir órgãos (coração, pulmões). Sem cura, tratamento crítico para aliviar articulações doloridas. Felizmente, muitas opções para reduzir dor.

O que você precisa

• Bolsa quente ou almofada de aquecimento
• Gelo ou bolsa de gelo
• Analgésicos
• Roupa/equipamento esportivo adequado

Instruções

1. Aplique calor. Bolsas quentes antes do exercício relaxam articulações, aliviam dor. Calor não muito quente; 20 min na articulação. Banho de imersão ou hidromassagem morna alivia articulações doloridas.
2. Aplique frio. Gelo nas articulações após exercício/trabalho reduz inchaço e dor. 15 min.
3. Movimente-se frequentemente. Ficar numa posição muito tempo enrijece articulações e agrava AR. Mude de posição ou mova-se frequentemente.
4. Exercite-se. Crucial para AR (Mayo Clinic). Benefícios: aumento de força, flexibilidade, redução da dor articular. Não precisa ser intenso. Atividades moderadas ajudam. Foque em treino de força (fortalece) e aeróbicos (eleva frequência cardíaca). Amplitude de movimento alivia rigidez e recupera movimento total.
5. Pratique relaxamento. Técnicas importantes porque dor crônica estressa. Respiração profunda, imaginação guiada, relaxamento muscular.
6. Tente analgésicos. OTC: AINEs (ibuprofeno, naproxeno) reduzem dor. Alguns cremes contêm analgésicos tópicos. Prescrição: DMARDs e corticosteroides também para dor. Converse com médico para melhores opções.
7. Considere estimulação elétrica. TENS (estimulação nervosa elétrica transcutânea) alivia dor via corrente elétrica em fibras nervosas. Médico deve prescrever e avaliar adequação.