Remédios Caseiros Eficazes para Alívio dos Sintomas da TPM

Para combater sintomas da TPM, existem remédios caseiros seguros e naturais. Pode ser fácil desanimar lutando contra síndrome pré-menstrual. Mas não desista. (Sempre consulte seu médico antes de tentar remédios ou tratamentos caseiros para TPM.)

O que você vai precisar

• Suplemento de cálcio sem receita (Tums ou genérico)
• Fibra
• Água potável pura
• Multivitamínico para mulheres
• Outros suplementos citados (conforme necessidade e aprovação médica)

Instruções

1. Estudos clínicos indicam que sintomas da TPM podem ser exacerbados por deficiência de cálcio. Suplementar ~1200 mg/dia durante TPM (Tums ou genérico) alivia diversos sintomas. Cálcio é forma fácil, direta e barata de controlar TPM. Reduz inchaço, cólicas e dores.
2. Coma alimentos ricos em fibra (ou suplemente). Fibra reduz sintomas em muitas mulheres. Ajuda corpo a eliminar excesso de estrogênio, reduzindo TPM. Beba bastante água (hidratação ajuda). Aumentar fibra também elimina toxinas, aumenta saciedade, controla vontade de doces/salgados e evita compulsão alimentar.
3. Reduza (ou elimine) álcool, cafeína e nicotina durante TPM; todos aumentam gravidade dos sintomas.
4. Dente-de-leão, hortelã-pimenta, chá verde e semente de funcho reduzem inchaço. Evidência anedótica sugere que também ajudam ansiedade, depressão, oscilações de humor.
5. Vitex (agnus castus, chasteberry, monk's pepper) é fitoterápico que ajuda muitas mulheres a gerenciar piores sintomas. Grande testagem clínica; considerado um dos mais seguros e eficazes tratamentos naturais para TPM.
6. Chá de camomila (também para insônia e ansiedade generalizada) pode ser remédio natural eficaz.
7. Ômega-3 (óleo de peixe, linhaça) e Ginkgo Biloba eficazes para número significativo de mulheres.
8. Remédios OTC para TPM: consulte médico e leia efeitos colaterais; Aleve, Premsyn PMS, Pamprin, Midol eficazes para muitas com sintomas moderados a graves.
9. Consuma potássio suficiente durante TPM. Bananas, morangos, melões, aspargos.
10. Aumente magnésio. Alcachofra, espinafre, amêndoas.
11. Óleo de prímula ou borragem (fontes de ômega-6) ajudam muitas a reduzir sintomas debilitantes.
12. Algumas mulheres aliviam TPM com pílulas anticoncepcionais. YAZ (Yasmin) mais recomendada — baixa dose de estrogênio. (Não opção se tentando engravidar.)
13. Algumas ficam anêmicas ou com deficiência de ferro durante TPM/menstruação; consuma alimentos ricos em ferro.
14. Se desenvolve enxaquecas na TPM, suplementos de tanaceto (feverfew) podem aliviar.
15. Para cólicas da TPM, framboesa vermelha e/ou raiz de angélica. Ervas também eficazes para cólicas menstruais.
16. Algumas tomam altas doses de Vitamina B6. Cuidado: sem evidência clínica de eficácia, risco de toxicidade por B6 (neuropatia).
17. Cimicífuga (black cohosh) muito eficaz para TPM em muitas mulheres. Também para cólicas e dor menstruais.