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Sinais e Sintomas Pré-Menstruais (TPM): Físicos, Comportamentais e Psicológicos

Epidemiologia

~75% das mulheres experimentam TPM. 3-8% têm forma grave: Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM). Fase lútea: 7-10 dias antes da menstruação. >200 sintomas descritos (Assoc. Profissionais Saúde Reprodutiva).

Sintomas Fisiológicos

• Distensão abdominal, dor lombar
• Dor/inchaço/sensibilidade mamária
• Cefaleia, erupções cutâneas
• Dores musculares/articulares
• Retenção hídrica, ganho de peso

Causa provável: desequilíbrio hormonal, flutuação de estrogênio/progesterona.

Sintomas Comportamentais

• Agressividade, alteração do interesse sexual, tontura
• Fadiga + insônia
• Desejos alimentares, compulsão alimentar
• Associação: alergias alimentares, hipoglicemia, má absorção, alterações metabolismo carboidratos

Sintomas Psicológicos

• Ansiedade, raiva, confusão, choro, baixa autoestima, humor deprimido
• Inquietação, tensão, labilidade emocional, solidão
• Esquecimento, irritabilidade, dificuldade de concentração

Maioria resolve em 2-3 dias após início do fluxo menstrual.

Medidas de Estilo de Vida (Life Extension Foundation)

• Suplementos: cálcio, magnésio, vitamina D, zinco, B6, vitamina E, GLA (óleo de prímula)
• Teanina (chá verde): calmante, melhora humor
• Reduzir/eliminar: álcool, cafeína, nicotina, açúcar, laticínios integrais, gorduras animais, sal
• Exercício moderado
• Progesterona natural se níveis baixos