Como lidar com os sintomas mentais da TPM

Síndrome pré-menstrual , TPM, pode causar uma infinidade de sinais e sintomas mentais. Estes podem incluir alterações de humor, depressão, ansiedade e insônia. Os sintomas mentais de PMS pode ser especialmente difícil, pois eles tendem a afetar seu humor e impacto relacionamentos e trabalho. Lidar com eles pode ajudá-lo a tomar de volta o controle de sua vida. Instruções
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Faça uma consulta com o seu médico. Informe o seu médico logo que possível se detectar quaisquer sintomas mentais da TPM , como depressão ou ansiedade. Ele pode recomendar medicamentos que podem ajudar você a lidar melhor .
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Tome os medicamentos como indicado pelo seu médico. Os tratamentos típicos medicamentos para os sintomas mentais de PMS são dirigidos para o tratamento da causa dos sintomas . Antidepressivos podem ajudar a melhorar o seu humor , enquanto que os contraceptivos orais evitar oscilações hormonais que causam flutuações mentais , de acordo com a Clínica Mayo. Medicamentos para dormir podem ser prescritos se você está tendo dificuldade para dormir.
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Começar a abundância do exercício. De acordo com Melissa Conrad Stoppler , MD , o exercício é um impulsionador de humor natural. Você deve ficar pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias para regular o humor de longo prazo e melhorar o sono .
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Reduza o seu nível de stress. Tente yoga ou meditação para ajudar a ganhar o controle de sua mente e corpo. Aprender a lidar com o estresse pode reduzir a gravidade dos seus sintomas .
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Fazer mudanças na dieta. Reduzir o sal , álcool e ingestão de cafeína pode ajudar sintomas da TPM , incluindo sintomas mentais, como a depressão ea ansiedade de controle , de acordo com a Clínica Mayo , que também recomenda tomar um multivitamínico .
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Grave seus sintomas e progressão em um notebook. Faça anotações a cada dia sobre como você está sentindo e as dificuldades que você está tendo . Se você continuar a notar os sintomas da TPM mentais emergentes , ou se piorarem , contacte o seu médico assim que possível.