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Remédios naturais para depressão pré-menstrual

Depressão frequentemente associada à síndrome pré-menstrual (TPM). Em alguns casos, transtorno disfórico pré-menstrual envolvido. Condição tratada com drogas como Prozac. Porém, existem tratamentos naturais para depressão relacionada à TPM, seja realmente parte de transtorno depressivo.

Erva de São João (St. John's Wort)

Erva de São João é um dos tratamentos naturais mais populares para depressão e ansiedade e também eficaz para aliviar transtorno depressivo pré-menstrual, segundo pesquisa New York Times Health. Pílula deve ser tomada diariamente por 4 a 6 semanas para se tornar terapeuticamente útil.

Fototerapia

Fototerapia é terapia de luz que ajuda com transtorno depressivo pré-menstrual e outras depressões, como transtorno afetivo sazonal (TAS). Terapia usa luz fluorescente 50 vezes mais brilhante que maioria das luzes, mas pode ter efeitos colaterais como dores de cabeça e irritabilidade.

Vitaminas

Vitaminas boas na maioria das tentativas de promover saúde, e depressão relacionada à TPM não é exceção, segundo New York Times Health. Pílulas de vitamina B6 e aumento de ingestão de alimentos relacionados como peixes oleosos e abacate podem ajudar depressão.

Dieta e exercício

Comer pequenas refeições com pouco sal e mínimos açúcares e carboidratos processados ajuda combater depressão pré-menstrual, segundo New York Times Health. Além disso, exercício regular promove produção de endorfinas, antidepressivo natural.

Acupuntura e Yoga

Embora estudos formais não tenham provado se acupuntura (colocar agulhas em pontos de pressão) e yoga são benéficos para aliviar transtorno depressivo pré-menstrual, alguns juram por estes remédios naturais para promover humor melhor equilibrado.