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Suplementos para Fome e Desejos Alimentares na TPM

TPM e Fome

Fase lútea (2ª metade do ciclo). Combinação complexa sintomas físicos/psicológicos. Fome excessiva e desejos → risco ganho peso, hábitos alimentares ruins.

Cálcio para TPM

Estudo larga escala 1998 (Am J Obstet Gynecol): 1.200 mg carbonato de cálcio/3 ciclos → alívio significativo de 4 sintomas-chave: desejos alimentares, retenção hídrica, dor, alterações humor.

Magnésio + Vitamina B6

Sinergia: regulam sistema nervoso → eliminam ansiedade/labilidade. Podem reduzir desejos alimentares da TPM.

Visão de Especialista (Dr. Andrew Weil)

• Manter glicemia estável.
• Evitar álcool, cafeína, chocolate (gatilhos de desejos/apetite).

Significado

Ciclo menstrual = interação complexa cérebro-hipófise-ovários. Fenômeno mente-corpo: ambos precisam nutrição para controlar sintomas.