Como Amenizar o Ciclo Menstrual Intenso

Ciclos menstruais difíceis são aspecto inevitável da vida de muitas mulheres. Enquanto algumas têm cólicas intensas, cefaleia e lombalgia, outras lidam com fluxo abundante que exige atenção constante. Independentemente dos sintomas, existem formas de reduzir a intensidade do ciclo menstrual.

Itens que podem ajudar

• Pílulas anticoncepcionais
• Coentro
• Gengibre
• Cravo
• Canela
• Água
• Frutas
• Vegetais
• Grãos integrais

Instruções

1. Consulte médico sobre anticoncepcional. Sangramento excessivo costuma ser hormonal; hormônios do anticoncepcional ajudam a reduzir fluxo e dor.
2. Evite estimulantes durante menstruação. Cafeína, nicotina, anfetaminas aumentam fluxo sanguíneo.
3. Chás caseiros de ervas hemostáticas. Ferva coentro, canela, gengibre, cravo em água. Coe, adoce a gosto. Remédio suave que pode reduzir fluxo.
4. Evite laticínios, sal, álcool; coma frutas, vegetais, grãos integrais. Álcool leve aumenta sensibilidade e intensifica cólicas. Dieta baseada em vegetais orgânicos reduz sangramento e sintomas.
5. Aumente vitaminas e minerais essenciais. Sangramento intenso + anemia → suplemento de ferro (aumenta energia). Vitamina B6, cálcio, magnésio também ajudam a reduzir fluxo intenso e sintomas severos.
6. Exercite-se ≥30 min, 5×/semana. Atividade regula ciclos irregulares e normaliza sangramento. Exercício excessivo pode parar ciclos, mas não é forma saudável/recomendada de reduzir menstruação.