Como Reduzir Retenção de Líquido com Dieta: Sódio, Potássio e Hidratação

Edema: Inchaço, Peso, Desconforto

Homens e mulheres. Sintoma de: tireoidopatias, TPM, doenças renal/hepática. Mudanças dietéticas e de estilo de vida aliviam.

Reduza Sódio: ≤1.000 mg/dia. Mais sódio = mais água retida. Evite processados, embutidos, enlatados, fast food.
Aumente Potássio: Banana, melão, abacate, batata, feijão, espinafre. Potássio equilibra sódio, promove excreção urinária.
Hidrate-se Bem: ≥8 copos água/dia. Corpo bem hidratado retém menos líquido. Água pura (evite refrigerantes/sucos com sódio).
Vegetais Diuréticos: Tomate, pimentão, cenoura, pepino, aipo, aspargos. Ricos em potássio e água, combatem efeito do sódio.

Exercício regular → sudorese, diurese, melhora circulação.
Elevação de membros inferiores (pernas acima do coração) → drenagem linfática/venosa.
Chás diuréticos suaves: salsa, hibisco, cavalinha (cuidado: interações medicamentosas).
Se edema >1 semana ou associado a dispneia/fadiga/ganho peso rápido → procure médico (insuficiência cardíaca/renal/hepática).