Como parar dores de gases

Desde a criança de 8 anos que ri ao adulto de 38 envergonhado, expelir gases é função corporal universal. Gases no trato intestinal têm várias causas comuns, a maioria inofensiva. Segundo a Mayo Clinic, a maioria produz cerca de 1,4 litros de gás diariamente e expulsa uma dúzia ou mais vezes. Milhões de bactérias no sistema digestivo produzem enxofre como subproduto, adicionando odor desagradável. Gases não expelidos causam dor e sensação de inchaço.

Instruções

1. Evite causas de gases no corpo o máximo possível. Mastigue devagar; comer rápido ou engolir comida faz engolir ar, causando gases. Evite fumar, que também faz engolir ar. Alguns alimentos formam gases na digestão, especialmente fibrosos. Infelizmente, muitos alimentos nutritivos como frutas e vegetais causam gases. Especialmente problemáticos: leguminosas (feijões, ervilhas), cebolas, brócolis, aspargos, peras, maçãs, pêssegos, pão integral e cereais de farelo. Bebidas problemáticas: cerveja, refrigerantes e leite. Doces sem açúcar, chicletes, frituras e alimentos gordurosos também aumentam gases. Gordura retarda esvaziamento gástrico, aumentando sensação de plenitude.
2. Consulte médico se dor e inchaço persistirem por mais de alguns dias. Seu médico precisa examinar para descartar condições sérias como doença celíaca, diverticulite, intolerância à lactose ou doença inflamatória intestinal (colite ulcerativa, Crohn).
3. Experimente chás que podem ajudar a reduzir dor de gases excessivos. Apenas alguns ingredientes de chá parecem eficazes. Comuns: funcho, gengibre, anis, hortelã-pimenta e camomila. A maioria das farmácias e mercearias vendem esses chás.
4. Tente medicamentos de venda livre. Beano funciona melhor na primeira garfada. Suplementos de lactase (Lactaid, Dairy Ease) ajudam digerir lactose se intolerante. Produtos com simeticona (Gas-X, Gelusil, Mylanta) podem ajudar. Tabletes de carvão (CharcoCaps, Charcoal Plus) também.
5. Exercite-se. Segundo a Mayo Clinic, alguns relatam alívio de sintomas de gases com atividade física leve. Como todos reagem diferente a comida, estresse e atividade, experimente para descobrir o que funciona melhor.