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Quedas e Osteoporose: Prevenção de Fraturas em Idosos

Sobre a Osteoporose

Doença esquelética que torna ossos frágeis e propensos a fratura. Estima-se 10 milhões de americanos com osteoporose e 34 milhões com osteopenia. Tratável, mas prevenção é ideal.

Causas

Ossos = cálcio + proteína. Remodelação contínua: até ~30 anos, formação > reabsorção. Após, equilíbrio inverte-se: menos cálcio depositado, ossos enfraquecem.

Perigos das Quedas

Ossos frágeis não absorvem impacto. Fraturas comuns: quadril, pelve, coluna, punho.

• ~90% das fraturas de quadril relacionadas à osteoporose (NIH).
• Pós-frature de quadril: cuidado de longo prazo frequente, mesmo se independente antes.
• Mortalidade em 1 ano aumenta até 20%.

Prevenção e Tratamento da Osteoporose

• Aumentar ingestão de cálcio (dieta/suplementos).
• Exercícios de carga (fortalecem osso e músculo).
• Não fumar (antecipa menopausa, reduz estrogênio).

Prevenção de Quedas (Essencial para Osteoporóticos)

• Osteoporose é silenciosa até a fratura; densitometria detecta risco.
• Manter-se alerta: a maioria das quedas com fratura ocorre à tarde/noite (fadiga).
• Iluminação adequada, luzes noturnas em corredores/banheiros.
• Barras de apoio e fitas antiderrapantes em banheiros/boxes.
• Calçados com solado de borracha (aderência).
• Remover tapetes soltos, fios, obstáculos.
• Revisão de medicamentos que causam tontura/hipotensão.
• Exercícios de equilíbrio (Tai Chi, fisioterapia).