Como Selecionar Produtos Ergonômicos para Reduzir Dor no Pescoço

Produtos ergonômicos são projetados para reduzir/prevenir dor e desconforto em áreas específicas. Podem ser simples (faixas de apoio) ou complexos (cadeiras com suporte lombar). Para pescoço, há ampla gama conforme orçamento e efeito desejado. Veja como selecionar.

Instruções

1. Comece pequeno: compre colar cervical. Para dor ocasional/leve por má postura, colar macio faz sentido. Feitos de borracha, espuma ou material maleável; não usar >1h contínua.

2. Substitua itens básicos: headset de telefone. Se passa muito tempo ao telefone, escolha headset hands-free que apoie no ombro. Elimina necessidade de torcer cabeça para segurar receptor.

3. Troque travesseiros. Travesseiros irregulares, muito baixos ou fofos desalinhavam corpo no sono. Travesseiros ergonômicos disponíveis em lojas de departamento.

4. Compre massageador aquecido de fácil uso. Também almofada térmica ou bolsa de água quente para calor cervical.

5. Escolha travesseiro de espuma de memória termorreativa que se adapta ao contorno da cabeça. Ajuda a alcançar postura e altura corretas, mantendo pescoço e coluna sempre alinhados.

6. Mude área de trabalho. Suporte para monitor evita inclinar cabeça para baixo; cadeira ajustável controla altura. Bandeja do teclado em boa altura evita encolher ombros ao digitar.

7. Aplique gelo ou calor. Bolsa de gelo para dor aguda intermitente. Calor para desconforto crônico.