Como se Livrar da Dor Muscular no Pescoço

Itens Necessários

• Óleo essencial (opcional)
• Toalha
• Saco plástico com fecho (tipo Ziploc)

Instruções

1. Faça pausas frequentes durante o dia para aliviar a tensão no pescoço. Deite-se por cerca de 40 minutos a cada três horas. Não fique deitado por longos períodos, pois a inatividade aumenta atrofia e rigidez.

2. Tome um banho quente para ajudar a aliviar a tensão causada por lesão no pescoço. Descanse na banheira por cerca de 30 minutos para permitir que o calor penetre nos músculos e proporcione alívio. Adicione algumas gotas de óleo essencial relaxante como lavanda, se desejar, para reduzir ainda mais a dor muscular no pescoço.

3. Enrole uma toalha embebida em água quente ao redor do pescoço para reduzir a dor muscular. Renove o calor mergulhando-a em mais água quente conforme esfria. O calor é fundamental no tratamento da dor no pescoço e ajuda a relaxar e acalmar músculos doloridos e cansados.

4. Encha um saco plástico com gelo e segure-o contra a área afetada para tratar a dor muscular no pescoço. Mantenha o saco no lugar por 5 a 10 minutos e o gelo resfriará os músculos, reduzindo tanto inchaço quanto dor. Algumas pessoas acham o frio mais eficaz que o calor, mas use o que funcionar melhor para você.

5. Vá a um profissional licenciado e faça uma massagem. Relaxe e aproveite a massagem, que liberará tensão e aliviará a dor muscular no pescoço. Não permita que um amador faça massagem, pois geralmente fazem mais mal que bem.