Alívio para Cãibra na Coxa: Causas, Prevenção e Tratamentos Eficazes

Cãibra na perna ou coxa pode ocorrer por vários motivos: uso excessivo ou insuficiente. Pernas podem estar desidratadas precisando de água ou ser parte de dores de crescimento ou ataques fantmas sem razão aparente. O fato é que doem. Experimente estas dicas para se livrar da cãibra na coxa.

Instruções

1. Relaxe, pois quanto mais tensiona, mais a coxa contrai. Deite e faça 10 respirações profundas. Inspire fundo pelo nariz e expire suavemente pela boca. Solte a tensão conscientemente e não lute contra.

2. Beba líquidos suficientes durante o dia para evitar cãibras. Pode beber bebida esportiva durante a cãibra; eventualmente ajuda a aliviar.

3. Massageie a área dolorida suavemente na direção do músculo. Se a cãibra é na frente da coxa, esfregue os dedos de cima para baixo sobre o músculo até sentir alívio. Pode precisar pedir a alguém para massagear a parte posterior da coxa enquanto deita.

4. Alongue para soltar a cãibra. Se na frente da coxa, aponte os dedos para baixo sentado ou deitado. Se na parte posterior, puxe os dedos em direção ao corpo. Isso também alonga a panturrilha.