Como se livrar de um Coxa Cramp

A perna ou na coxa cãibra pode ocorrer por uma série de razões. Poderia ser cólicas de sobre- utilização ou subutilização . Suas pernas podem ser desidratado e precisa de água ou pode até ser uma parte de dores de crescimento ou ataques fantasmas que não têm pé nem cabeça. O ponto é que machuca. Tente algumas destas dicas para se livrar de uma cãibra na coxa. Instruções
1

Relaxe, pois quanto mais você tenso o mais apertado da coxa vai atrapalhar . Deite-se e tomar 10 respirações profundas. Inspire profundamente pelo nariz e apagá-la gentilmente através de sua boca . Conscientemente deixar de ir a tensão e não combatê-la.
2

Beba bastante líquidos durante o dia para evitar cãibras nas pernas . Você pode beber uma bebida esportiva enquanto você está tendo uma cãibra , e que acabará por ajudar a aliviar a cãibra .
3

Massageie a área dolorosa suavemente na direção em que o músculo vai. Então, se o músculo cólicas está na frente de sua coxa, esfregar os dedos de cima para baixo sobre o músculo até sentir algum alívio. Você pode precisar de pedir a alguém para esfregar a parte de trás da sua coxa , enquanto você se deitar.
4

alongamento aliviar uma cãibra . Se a cãibra é na parte da frente da coxa , em seguida, apontar os dedos dos pés para baixo, enquanto você está sentado ou deitado. Se a cãibra é na parte de trás da coxa , em seguida, puxe os dedos dos pés em direção ao seu corpo. Ele também vai esticar sua panturrilha.