Espasmos Musculares: Causas, Sintomas e Alívio

Frequentemente, espasmos de curto prazo ocorrem por fadiga extensa ou lesão muscular. Embora dolorosos, associam-se à sensação de aperto numa área, pela contração súbita do músculo. Podem ocorrer em quase qualquer músculo do corpo; é importante identificar local exato e causa. Uma vez localizada a dor ou aperto, pode ser eliminada com massagem suave ou repouso.

O que Você Vai Precisar

• Conhecimento de anatomia humana
• Método de massagem

Como Identificar Espasmos

1. Localize a fonte. Estude anatomia humana para entender melhor a origem muscular do seu espasmo. Precisa identificar o músculo exato para tratá-lo — diferenciar quadríceps de isquiotibial, por exemplo.

2. Identifique a causa. Certifique-se que o espasmo vem de músculo, não de órgão oco ou outra localização. Geralmente consegue perceber prestando atenção ao corpo. Dor de espasmo em órgão oco é geralmente muito maior que a muscular. Espasmos de órgãos são quase debilitantes e exigem atenção médica imediata.

3. Trate adequadamente. Melhor remédio para espasmo muscular é repouso. Quando músculo contrai rápido, geralmente avisa que está danificado ou fatigado. Talvez exagerou na academia, no trabalho ou no dia a dia. Para melhores resultados, aplique massagem suave no músculo fatigado enquanto descansa.

4. Alongue antes e depois de atividade física. Sobrecarregar músculos tensos é causa maior de fadiga muscular e leva a cãibras/espasmos graves. Alongue bem antes de atividade física. Se tem trabalho fisicamente estressante, alongue antes de sair para o trabalho. Mantenha músculos flexíveis durante toda atividade.

5. Consulte médico se espasmos persistirem por mais de 3 dias.