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Dor nas Pernas em Repouso: Causas e Alívio

Dor nas pernas pós-exercício ou uso de músculos não condicionados é esperado. Dor em repouso é quadro diferente, às vezes inesperado.

Principais Causas

Aterosclerose

Estreitamento/endurecimento progressivo das artérias (envelhecimento + outros fatores). Piora → dor/queimação membros inferiores em decúbito. Artérias obstruídas → fluxo insuficiente a pés/dedos. Alívio: pendurar pernas fora da cama.

Cãibras Noturnas de Repouso

Sono profundo → acordar com "cãibra na panturrilha". Segundos a minutos dolorosos. Podem repetir na noite. Gatilho: uso repetitivo de grupo muscular ou exercício intenso no dia anterior.

Cãibras por Posicionamento Sentado

Posição que comprime circulação. Alívio em segundos/minutos ao restaurar fluxo.

Dor Noturna em Repouso

Espasmo incontrolável da panturrilha na cama. Leve a severo. Crônico ou esporádico. Causas: desidratação, certos medicamentos. Sinal de alerta: pode indicar aterosclerose ou tireoidopatia.

Alívio Imediato

Estenda a perna, puxe dedos em direção ao joelho (dorsiflexão). Massageie músculo em espasmo. Alongamento em pé: flexione joelho e apoie peso na perna afetada por minutos. Calor ou frio (o que aliviar).

Grupos de Risco e Condições Graves

Gestantes e idosos mais suscetíveis. Tumor em nervos espinhais → dor noturna. Hérnia de disco → ciática → raramente dor noturna. Dor de repouso recorrente → investigação médica.

Prevenção

Alongue pernas/panturrilhas várias vezes ao dia e antes de dormir. Deitado, puxe dedos aos joelhos. Evite ponta dos pés em extensão no sono. Hidratação: 8 copos 200ml/dia.