Maneiras de Liberar Tensão Muscular

Massoterapia

A massagem alivia a tensão movendo e manipulando o músculo. O terapeuta aplica pressão em pontos específicos ou move a articulação de forma a liberar a tensão. Isso altera a circulação sanguínea local e reduz a tensão. Ao final, o terapeuta costuma sugerir um plano com alongamentos e correção postural para prevenir recorrência.

Yoga

O yoga combina posturas mantidas com respiração profunda, rítmica e eficaz. A oxigenação cerebral adequada reduz cansaço e tensão. A respiração yogue abaixa a pressão arterial (fator contribuinte para tensão) e os movimentos melhoram força e flexibilidade muscular, trabalhando áreas tensas.

Relaxamento Muscular Progressivo

Técnica de contrair intencionalmente um músculo o máximo possível por 5 a 10 segundos e depois soltá-lo. Repita algumas vezes e então tente relaxar conscientemente sem contrair antes. Faça isso com todos os grupos musculares tensos. Realize sentado ou deitado confortavelmente, em ambiente silencioso, preferencialmente com música calma.