Maneiras para liberar a tensão

tensão muscular ocorre quando os músculos de um parte do corpo apertar a ponto de ser desconfortável ou doloroso. A tensão pode ser causada por uma série de coisas diferentes , como sentar em uma posição particular, não exercício ou alongamento , realizando uma ocupação física rigorosa , stress ou repetir o mesmo movimento várias vezes . Massagem Terapêutica

Tendo uma massagem é uma forma de liberar sua tensão. Massagem terapêutica alivia a tensão movendo e manipulando o músculo . Terapeutas irá aplicar pressão a um determinado músculo ou mover uma parte do corpo de uma maneira específica para aliviar a tensão . Ao mover e manipular o músculo tenso , e a circulação do fluxo de sangue é alterada, a tensão é reduzida . Uma vez que a massagem é longo, o massagista normalmente apresentar um plano de tratamento para o cliente , que sugere técnicas para evitar ainda mais a tensão , como alongamento e praticar uma boa postura.
Yoga

Yoga é uma forma de exercício que também pode liberar a tensão . Quando você faz yoga, você normalmente irá manter o seu corpo em uma determinada posição , respirando corretamente. Yoga concentra-se em técnicas de respiração e assegurando a sua respiração é profunda, rítmica e eficaz , todos os quais ajudam a fornecer oxigênio para o cérebro . Quando o cérebro está bem oxigenado , você vai se sentir menos cansado e tenso. Respiração Yoga também reduz a pressão arterial , o que é um fator que contribui para a tensão, e os movimentos de ioga melhorar a força muscular e flexibilidade, o que ajuda a trabalhar nessas áreas tensas do seu corpo.
Progressive Muscular relaxamento

progressivo relaxamento muscular é uma técnica que você pode usar para aliviar sua tensão. O relaxamento muscular progressivo funciona propositadamente tensionando um músculo tão firmemente quanto possível por cinco a 10 segundos e, em seguida, liberá-lo . Você deve apertar e relaxar o músculo algumas vezes e , em seguida, tentar conscientemente relaxar o músculo , sem apertar. Continue para relaxar e apertar todos os seus músculos tensos. Quando terminar, você deve sentir-se um relaxamento profundo em suas áreas afetadas. Se você tentar essa técnica , faça-o enquanto está sentado confortavelmente ou deitado. Você também deve fazê-lo em uma sala silenciosa e usar música calma no fundo , se você tem isso.