Percentual de Massa Muscular em Adultos: Normas por Idade e Sexo

A massa muscular esquelética compõe ~35–40% do peso corporal total em adultos médios.

Variação por Sexo e Idade

• Homens: ~40–45% (maior testosterona)
• Mulheres: ~30–35% (maior gordura essencial)
• Declínio com a idade: ~3–8% por década após os 30 (sarcopenia); acelera após os 60.

Métodos de Avaliação

• DXA (padrão-ouro para composição corporal)
• BIA (conveniente, sensível à hidratação)
• TC/RM (pesquisa, preciso)
• Antropometria (circunferências, pregas cutâneas—menos preciso)

Significado Clínico

Baixa massa muscular → sarcopenia → fragilidade, quedas, disfunção metabólica, risco de mortalidade. Treinamento de resistência e proteína adequada (1,2–1,6 g/kg/dia) mitigam a perda.