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Massagem para tratar espasmo muscular no bíceps e quadríceps

Espasmos musculares muito dolorosos, às vezes perigosos por limitar mobilidade em momentos críticos. Para espasmos no quadríceps e bíceps, muitas regras e técnicas se aplicam.

Se espasmo durar >30 min, procure atendimento médico. Espasmos muito frequentes indicam desidratação ou deficiência mineral, especialmente potássio.

Técnica das mãos

Use face plana das pontas dos dedos, não as pontas. Garante sensibilidade e evita pressão excessiva. Ao pressionar, incline corpo no paciente. Não force só com dedos: mãos cansam antes do trabalho acabar.

De leve para forte

Comece com pressão muito leve para soltar músculo. À medida que relaxa, aumente pressão gradualmente. Se sentir músculo endurecer ou paciente reclamar dor, diminua.

Encontre o nódulo

Muitas vezes há ponto particularmente tenso/duro. Confirmando que não é osso, dê atenção especial. Movimente almofadas dos dedos em pequenos círculos até sentir relaxar. Alterne entre massagear músculo todo e focar no ponto.

Óleos e loções

Associados à massagem mas não necessários. Proporcionam lubrificação, reduzem atrito. Muitos acham mais agradável, especialmente se cheiro bom.

Linimentos e bálsamos são diferentes: medicamentos para curar músculos danificados. Podem aliviar músculo dolorido, mas não devem ser usados como parte da massagem.

Quadríceps

Massageie do topo (perto do quadril) em direção ao joelho. Posicione-se perto do pé e incline para trás, usando peso corporal para pressionar esses músculos grandes.

Bíceps

Massageie do topo (perto do ombro) ao cotovelo. Posicione-se perto da mão e puxe em direção a ela. Se possível, paciente deitado para relaxar braço.

Liberações (releases)

Parte integral da massoterapia: terapeuta pressiona polegar, dedo ou cotovelo em ponto teimoso. Pode desfazer nó em músculo danificado, mas também pode danificar mais. Sem formação formal em técnicas de massagem, não use releases ao tratar espasmo.