Como curar uma distensão muscular rapidamente

A distensão muscular ocorre quando a fibra muscular é rasgado . Puxado músculos geralmente ocorrem quando uma pessoa não tem devidamente aquecidos antes de um treino , empurra muito difícil ou acidentalmente torce o caminho errado. Os dois músculos mais comumente são puxados para trás e para o tendão. Aqui estão algumas dicas para ajudar a curar uma distensão muscular . Coisas que você precisa
Ice
Aquecimento pad
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Aplicar gelo na distensão muscular para ajudar com o inchaço ea dor. O Instituto Nacional de Saúde recomenda a aplicação de gelo a cada hora por 10 a 15 minutos para o primeiro dia , depois a cada três ou quatro horas depois disso.
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Alternar entre calor e terapia do gelo , três dias após a lesão .
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Descanse o músculo puxado por pelo menos um dia. Evite atividades até que ele já não é doloroso, então começar a voltar gradualmente.
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Mantenha o músculo elevado , tanto quanto possível acima do nível do coração para reduzir o inchaço.