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Tratamento de Distensão do Peitoral: Repouso, Recuperação e Alívio

Tratamento de Distensão do Peitoral: Repouso, Recuperação e Alívio

Músculos peitorais puxados podem ser desconfortáveis e extremamente dolorosos. A causa mais comum deste tipo de lesão é levantamento pesado. Algo tão simples como mover seu braço pode ser doloroso quando você tensiona o peitoral. Você pode recuperar seus músculos peitorais puxados de volta à saúde usando uma variedade de tratamentos.

Passos para Tratamento

1. Descanse Bastante

Repouso é um dos tratamentos mais importantes para músculo peitoral puxado. Na maioria dos casos, 3 dias é tempo de repouso suficiente, mas pode ser mais dependendo da gravidade da tensão. Abstenha-se de fazer qualquer levantamento durante o processo de cura. Os peitorais são usados em todos os movimentos do braço, então é muito importante que você não tente levantar objetos pesados.

2. Use Gelo

Quando você puxa um músculo peitoral, é importante colocar gelo imediatamente, aplicando na área afetada por 10 a 15 minutos. Ajuda repetir este processo a cada hora nos primeiros 2 dias. Use uma toalha ou pano sob a bolsa de gelo se estiver muito frio na pele.

3. Alongamento Suave

Contanto que você não exagere, alongamento pode reduzir um dia inteiro do processo de cura. Para alongar seu músculo peitoral, fique em um batente de porta e coloque as palmas em cada lado. Certifique-se de que seus braços estão em ângulos de 90 graus e comece a inclinar-se lentamente para frente. Quando sentir seus músculos começando a alongar, pare e segure por 20 a 30 segundos. Seu corpo lhe dirá quanto alongamento é demais. Se ficar dolorido, faça uma pausa e tente novamente em 5 horas.

4. Tome Medicamento

Usar um medicamento anti-inflamatório aliviará a dor e ajudará a prevenir inflamação. Comece a tomar assim que puxar o músculo. Tome um ou dois comprimidos a cada 6 horas até que o músculo tenha se recuperado totalmente.

5. Use Almofada de Aquecimento

Calor é quase tão importante quanto gelo no tratamento de músculo puxado. Este passo não precisa começar até o dia após a lesão. Coloque a almofada de aquecimento na área afetada por 15 minutos por vez. Faça isso a cada 2 horas. A almofada deve ser alternada com bolsas de gelo. Cada hora que você não estiver aplicando calor, deve aplicar gelo.