Como aliviar cãibras musculares instantaneamente

Cãibras musculares são uma ocorrência comum e dolorosa que afeta quase todo mundo pelo menos uma vez em suas vidas. Felizmente, com um pouco de conhecimento , é possível para aliviar instantaneamente cãibras musculares. Só é preciso um pouco de conhecimento de anatomia básica . Músculos trabalhar por meio do que é chamado de inibição recíproca . Por exemplo , não é possível estender e dobrar um membro , ao mesmo tempo , que criaria um impasse . Inibição recíproca faz com que grupos musculares opostos para relaxar durante o movimento e este princípio pode ser usado para aliviar dores musculares rapidamente. Instruções
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Contraia o grupo muscular oposto para alívio cavalo charley instante. Para cãibras musculares da panturrilha isso envolve flexionando os dedos. Para uma isquiotibiais ( posterior da coxa ) cãibra na perna , perna flexível para cima e para a frente. Para uma cãibra quadricep perna (frente da coxa) levante o calcanhar em direção ao bumbum. Se o espasmo muscular está em um lugar complicado, tentar uma variedade de movimentos para acionar o relaxamento através da inibição recíproca .
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Beba água e considerar beber uma bebida esportiva , caso os níveis de eletrólitos essenciais são baixos. Cãibras são causados por muitos fatores e desidratação é um músculo cãibra culpado comum . Uma vez que você lidou com a crise inicial , o acompanhamento com tratamento preventivo.
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Considere tomar potássio , cálcio e magnésio suplementos se cãibras musculares tornaram-se um problema crônico. Estes minerais ajudam a equilibrar os eletrólitos em células musculares para a função ideal e evitar cãibras musculares.
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músculos estiramento especialmente antes de dormir para evitar cãibras musculares noite. É difícil lembrar-se de contratar o grupo muscular oposto para alívio cavalo charley instante em que você não está completamente acordado , fazendo prevenção o caminho a percorrer para cãibras nas pernas noturna .
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5 . Massagear os músculos antes que eles tenham a chance de espasmo também é uma boa maneira de prevenir espasmos musculares. Trabalhar fora especialmente difícil ou gastar muito tempo no jardim pode causar cãibras musculares , mas a massagem pode parar de cãibras musculares antes de começar. Para as pernas , tirar suas juntas e vigorosamente massagear os músculos. Os músculos das pernas pode ser concurso para esperar algum desconforto e moderar a força da massagem para a sua tolerância. Para os braços e as costas , ter uma outra pessoa dar-lhe uma boa massagem para liberar a tensão que pode causar cãibras musculares.