Banho de Imersão Caseiro para Dores Musculares: Receita e Precauções

Você pode relaxar músculos como profissionais, sem ir a fisioterapeuta e sem gastar muito. Imersão em banho ajuda soltar músculos e liberar tensão, particularmente após atividade física intensa. Banho de imersão não substitui médico, então se houver inchaço ou equimose, consulte médico imediatamente.

O Que é Banho de Imersão?

Atletas e pessoas com lesões usam banhos de imersão para tratar músculos doloridos e distendidos. Simplesmente coloque ingredientes em água morna ou fria, dependendo se músculos estão inchados ou não. Para músculos inchados ou puxados, prepare banho frio/gelado. Para músculos distendidos, tensos, prepare banho morno/quente. Pode preparar na banheira comum, mas certifique-se que está limpa para prevenir infecção, especialmente se tiver cortes/feridas associados à lesão.

Ingredientes e Preparo

Para banho herbal, necessita: 1 xícara folhas de camomila, 12 folhas de louro amassadas, 1/4 xícara pétalas de rosa, 1/4 xícara sálvia, 1/4 xícara alecrim, 1/4 xícara orégano, gaze e barbante/barbante. Ingredientes herbais em loja de produtos naturais; gaze e barbante em loja de tecidos e mercearias. Misture ervas, faça sachê amarrando cantos da gaze. Coloque sachê em banheira com água morna/fria por 10 min antes de entrar. Fique imerso 15-20 min para soltar músculos.

Quando Ver Médico

Se inchaço/equimose severos, ou incapaz de mover músculos, contate médico imediatamente. Pode continuar imersão várias vezes ao dia para prevenir dor e promover cura. Banho quente pode desidratar, então cuidado ao sair da banheira e sente se sentir tonto depois. Beba bastante água, especialmente se imersão regular. Se músculos permanecerem doloridos por mais de uma semana, contate médico.