Hip Flexor Cura

Os flexores do quadril são um grupo de três músculos localizados na parte da frente da coxa ou do quadril. Forçando um flexor do quadril é uma lesão muito comum no esporte. A cura pode levar várias semanas , dependendo do grau da lesão . Aplicar gelo

Aplique gelo para os flexores do quadril diariamente por 20 a 30 minutos a cada três ou quatro horas até que a dor vai embora.
Alongamento

Estique os músculos flexores do quadril diariamente, mas não ao ponto de dor. O alongamento pode promover a cura. Segure o alongamento por 30 segundos e fazer isso várias vezes por dia.
Resto

Repouso dos flexores do quadril , evitando atividades como correr ou andar de bicicleta que vai agravar os músculos . A natação é uma boa alternativa.
Retomando normais Atividades

Idade e saúde determinar quanto tempo de recuperação pode demorar . Se você tiver uma estirpe fraca , a cura pode levar apenas algumas semanas . A lesão mais grave pode levar mais de seis semanas para cicatrizar .
Prevenção

Sempre aquecer antes de iniciar qualquer atividade física e começar devagar. Melhorar a flexibilidade pode ajudar na prevenção de futuras lesões para os flexores do quadril .