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Tratamento de Distensão Muscular nas Costas: Alívio e Recuperação

Tratamento de Distensão Muscular nas Costas: Alívio e Recuperação

Músculos das costas puxados podem causar desconforto e dor extrema. Podem resultar de exercício extenuante ou trabalho rigoroso. Como seus músculos das costas são usados em quase qualquer movimento que você faz, as tarefas diárias mais simples podem se tornar dolorosas. Por esta razão, é importante que estes músculos curem rapidamente quando lesionados.

Passos para Tratamento

1. Repouso

Repouso é o tratamento mais importante para músculo das costas puxado. O tempo de repouso necessário depende da gravidade. Na maioria dos casos, dois ou três dias é tempo suficiente. É importante que você não descanse demais, pois isso pode retardar o tempo de recuperação.

2. Gelo

Aplique bolsa de gelo o mais rápido possível após puxar músculo das costas. É mais eficaz quando feito por dez minutos por vez, uma vez a cada hora. Se o gelo estiver muito frio contra sua pele, você pode colocar uma toalha entre sua pele e a bolsa de gelo.

3. Calor

Aplique calor no músculo no dia seguinte ao puxão. Alterne entre gelo e calor, aplicando calor uma hora e gelo na hora seguinte. Deixe o calor nas costas por dez a quinze minutos. Se você não tem almofada de aquecimento, pode aquecer uma toalha molhada no micro-ondas.

4. Alongamento Suave

Alongamento é tratamento útil para músculo das costas puxado. É importante não alongar demais pois isso poderia causar mais dano. Se você experimentar dor intensa ao alongar, você fez demais. Comece alongando por dois a três minutos a cada hora, então aumente lentamente o tempo até o músculo curar.

5. Medicamento

Tome medicamento anti-inflamatório como Ibuprofeno imediatamente após puxar músculo das costas. Isso ajudará a reduzir inflamação e aliviar a dor. Tome um comprimido a cada seis horas. Se você tem reações ruins a Ibuprofeno, consulte um médico para ver o que ele recomenda.