Como Acalmar Rapidamente Dores Musculares

Músculos doloridos e latejantes podem ser difíceis de lidar, especialmente quando a dor causa cansaço, falta de motivação para fazer coisas, e simplesmente doer por todo o corpo. Quando seus músculos doem, às vezes tudo que você quer é deitar e dormir ou descansar. No entanto, nem sempre é conveniente para nós podermos tirar uma pausa do dia quando estamos doloridos e cansados. Aqui estão algumas dicas para acalmar músculos doloridos e latejantes rápido para que você possa se sentir melhor mais rápido e continuar com as coisas que precisa fazer.

Instruções

1. Tome um banho quente e deixe a água correr sobre músculos doloridos e latejantes. Deixar a água quente do chuveiro lavar sobre músculos cansados e doloridos pode ajudar a soltá-los e aliviar parte da dor. Tente massagear os músculos que doem após a água quente ter corrido sobre eles por alguns minutos. Você pode até tomar um banho bem morno para aliviar dores musculares. Use sais de banho de lavanda ou óleo de banho para ajudar totalmente a relaxar e aliviar músculos doloridos.

2. Peça ao seu parceiro para dar uma massagem corporal para aliviar músculos tensos e doloridos. Peça ao seu parceiro para massagear os músculos que doem, suavemente, em movimento circular. Massagear músculos doloridos ajuda a relaxá-los e soltá-los aliviando a dor. Você também pode massagear os músculos sozinho se ninguém estiver por perto para ajudar. Simplesmente gire suas mãos em círculos sobre os músculos doloridos e latejantes para trabalhar a dor para fora e aliviar a tensão.

3. Alongue músculos doloridos e latejantes para ajudá-los a se sentirem melhor novamente. Alongar músculos cansados e doloridos pode ajudar a aliviar parte da dor. Quando músculos doem, geralmente é porque estão sobrecarregados e tensos. Alongar ajuda a puxar o músculo para fora e corrigir os nós que causam a dor. Faça isso suavemente, no entanto, para que não superexerça ou puxe músculos doloridos fora do lugar. Você poderia fazer mais dano a músculos cansados e doloridos e acabar com mais problema do que tinha originalmente.

4. Coma muitas bananas para ajudar músculos doloridos e latejantes e prevenir cãibras. Bananas são ótimas para prevenir cãibras e aliviar dores musculares porque contêm potássio. Frequentemente quando exercitamos ou superexertamos nossos músculos, perdemos minerais valiosos como potássio, sódio e outros eletrólitos. Comer bananas ajuda a colocar alguns destes minerais de volta em nossos corpos e aliviar músculos doloridos. Músculos tensos são mais propensos a cãibras então comer bananas pode ajudar a prevenir este problema.

5. Beba muita água para reidratar músculos que estão doloridos e tensos. Água é um ótimo recurso para músculos cansados e doloridos. Às vezes, quando exageramos em exercícios, trabalhamos duro demais no dia, ou cansamos nossos corpos, tendemos a ficar desidratados. Beber 6-8 copos de 240ml de água diariamente pode ajudar a prevenir esta desidratação e encher nossos corpos com umidade para manter tensão muscular à distância. Você deve especialmente beber muita água se está exercitando ou trabalhando em áreas aquecidas onde pode ficar desidratado facilmente. Beber água ajudará a aliviar aqueles músculos doloridos e fazê-los voltar a se sentir melhor rapidamente.

6. Descanse bastante para aliviar músculos doloridos. Embora você possa se encontrar com muitas coisas para fazer num dia, é importante tirar uma pausa e descansar músculos que estão doloridos e cansados. Não é bom manter seu corpo constantemente em movimento sem descanso e quando músculos estão doloridos e tensos, é uma boa indicação de que você precisa sentar e relaxar. Quando seus músculos estão doloridos, seu corpo geralmente está tentando avisar que é hora de tirar uma pausa e parar de superexertar-se. Ouça seu corpo e relaxe por pelo menos meia hora ou mais. Tire uma soneca se possível ou apenas descanse no sofá e coloque os pés para cima. Descansar ajudará a aliviar músculos doloridos e tirar a dor de se esforçar demais.