casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distensões Musculares

Síndrome do Piriforme: Músculo e Alongamentos

A síndrome do músculo piriforme ocorre quando um músculo piriforme apertado ou sobreusado, que reside profundo dentro dos glúteos, irrita o nervo ciático, causando dor na lombar, glúteos e coxa. O músculo piriforme auxilia na rotação externa da articulação do quadril. Alongamento pode melhorar dor do piriforme, mas alongamento inadequado também pode causar síndrome do músculo piriforme.

Sintomas

Sintomas da síndrome do músculo piriforme incluem falta de flexibilidade na área afetada, bem como dormência, formigamento e fraqueza.

Causas

Síndrome do músculo piriforme pode ser causada por uso excessivo de ciclismo ou corrida, ou pode ocorrer por alongamento excessivo do músculo piriforme.

Prevenção

Alongar adequadamente o músculo piriforme antes de outras atividades físicas pode prevenir síndrome do piriforme. Manter-se ativo também é medida preventiva importante porque estilos de vida sedentários criam maior risco para a síndrome.

Benefícios

Alongamentos do piriforme podem reduzir dor na perna e lombar, prevenir dor futura do piriforme e melhorar mobilidade.

Tipos

Muitos alongamentos do piriforme são equivalentes a alongamentos de yoga. Alongamentos específicos de yoga para síndrome do músculo piriforme incluem Postura do Triângulo Revolvido (parivrtta trikonasana), Pombo (eka pada rajakapotasana) e Berço do Bebê.