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Solução para distensão muscular por tosse

Tosse é comum em resfriados/gripes; às vezes tão forte que distende músculo do peito ou outro. Felizmente, passos caseiros ajudam a curar. Se pagar o PRICE e evitar HARM, espere melhora em poucos dias.

PRICE

Remédio para músculo puxado: PRICE — Proteção, Repouso, Gelo, Compressão, Elevação. Se puxou músculo no peito, compressão e elevação podem ser difíceis, mas ainda pode repousar e gelar.

• Proteção: mantenha área imóvel. Melhor: controle a tosse. Peça ao médico xarope, ou ao farmacêutico remédio de venda livre para alívio e cura do músculo.
• Repouso: controlar tosse é melhor forma de descansar músculo danificado. Limite movimentos, durma para dar tempo de cura.
• Gelo: bolsa de gelo na área 15 min a cada 2h para reduzir inflamação/inchaço. Camiseta fina entre pele e gelo; remova imediatamente se área ficar branca.
• Compressão: ajuda prevenir inchaço. Se tosse controlada e confortável, enrole bandagem Ace no peito, mas não tão apertado a ponto de dificultar respiração.
• Elevação: músculo afetado idealmente acima do coração. Difícil se no peito. Apoie-se com travesseiros ou deite do lado oposto ao puxão.

Evite HARM

Por 2-3 dias após lesão, evite HARM — Calor, Álcool, Corrida (exercício vigoroso), Massagem — para não agravar. Não use almofadas térmicas ou banhos quentes, não beba álcool, evite mover músculo vigorosamente, não massageie. Após 2-3 dias, passada ameaça de inflamação, pode aplicar calor, mover suavemente e massagear gentilmente.

Analgésicos

Pode tomar AINEs de venda livre como ibuprofeno (Advil, Motrin) para dor/inflamação ou paracetamol (Tylenol) só para dor. Verifique com médico se toma outra medicação para evitar interação.

Aviso

Procure médico se dor severa, sensibilidade ao redor de osso ou sintomas não melhorarem em poucos dias.