Como Warm Up Toalha

Se você achar que você está sofrendo de dor articular ou rigidez muscular, então a terapia de calor pode ser a ajuda que precisa. Use a terapia do calor antes da atividade física como o calor irá relaxar os músculos e aumentar a elasticidade de suas articulações . Músculos relaxados e as articulações mais flexíveis permitem uma maior circulação e reduzir a chance de lesões. Terapia de calor é facilmente acessível. Basta seguir alguns passos simples para aquecer uma toalha umedecida com a temperatura adequada. Coisas que você precisa
Toalha
Microwave
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Umedeça a toalha , segurando-o em água quente . Em seguida, torça a toalha com as mãos até que a toalha está úmida . Esponjas para fazer uma excelente escolha para o aquecimento como eles são pequenos e fáceis de usar.
2 Microondas fazer um trabalho eficiente de toalhas de aquecimento para a temperatura adequada.

Dobre a toalha. Coloque a toalha dobrada no microondas e aquecê-la durante 15 segundos. Se a toalha não está suficientemente quente , aqueça por 15 segundos a mais . Continuar o processo até que a toalha tenha atingido a temperatura desejada . Períodos curtos de tempo no microondas são usados para que a toalha não ficar demasiado quente para segurar .
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Retire a toalha do micro-ondas , uma vez que atingiu o calor desejado . Se a toalha tornou-se muito quente, deixe esfriar até a temperatura desejada antes de usar.