Como Aquecer uma Toalha no Micro-ondas para Termoterapia

Se você sofre de dor articular ou rigidez muscular, a termoterapia pode ajudar. Use calor antes da atividade física: relaxa músculos e aumenta a elasticidade articular, permitindo maior movimento e reduzindo risco de lesão. Aquecer uma toalha úmida é simples e acessível.

Materiais

• Toalha (toalha de rosto funciona bem por ser pequena)
• Micro-ondas

Passos

1. Umedeça a toalha sob água quente. Torça com as mãos até ficar úmida, não encharcada.

2. Dobre a toalha. Coloque no micro-ondas e aqueça por 15 segundos. Se não estiver morna o suficiente, aqueça mais 15 segundos. Repita até atingir a temperatura desejada. Intervalos curtos evitam superaquecimento.

3. Retire a toalha. Se estiver muito quente, deixe esfriar até a temperatura ideal antes de usar.