Como ler um livro com boa postura

Mesmo um ávido leitor pode, ocasionalmente, sentir dor e desconforto em sua parte superior do corpo depois de apenas alguns minutos de leitura. Postura inadequada causa o problema. Encolhendo mais e extrapolar as costas provoca pressão sobre os músculos através de posicionamento do corpo natural e forças determinados grupos musculares para transportar mais peso que o habitual. Felizmente , você não tem que ler os seus livros escolares ou laptops em desconforto . Ao contrário, pequenas alterações para o seu posicionamento do corpo e algumas ferramentas de leitura extremamente melhorar a postura e conforto de leitura. Coisas que você precisa
Pé resto
Reserva ficar
cadeira preenchimento
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1

Encoste-se contra o encosto da cadeira . A parte de trás fornece o suporte necessário para manter a pressão sobre o pescoço , costas e ombros . Nunca se debruçam sobre a leitura. Se inclinando para trás é desconfortável , sente-se na beira da cadeira. Este posicionamento reduz a probabilidade de hunching .
2

Mantenha suas coxas paralelas ao chão . Para fazer isso, ou ajustar a altura da cadeira , se possível, ou use um descanso de pé para trazer as pernas para cima .
3

Coloque o seu livro em um livro estar para que ele não descansar plana sobre a mesa. Um livro plana obriga a debruçam sobre . Um posto livro levanta o livro para cima e aponta o texto em sua direção. Da mesma forma, ao ler em um laptop, ajustar a tela para que o texto aponta diretamente para você quando a sua volta é totalmente contra o encosto da cadeira .
4

Use uma almofada na cadeira para reduzir a quantidade de pressão colocada sobre a região lombar. Pressão reduzida ajuda a eliminar o desconforto e, assim, reduz a quantidade de reposicionamento necessário durante a leitura. Em suma , o preenchimento ajuda a manter a sua postura em linha.
5

Faça pausas quando se sentir rígido ou cansado. Rigidez e cansaço físico pode lentamente corroer sua boa postura até que sua debruçado sobre o seu livro como de costume. Algumas quebras manter seu corpo fresco e rejuvenescer músculos.