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Tratamentos alternativos para síndrome de impacto do ombro

Síndrome de impacto do ombro é comum em atletas. Causada quando manguito rotador e escápula esfregam repetidamente; inflamação nos tendões ou bolsas causa dor intensa e mobilidade limitada. Se não tratada, pode levar a ruptura do manguito rotador, exigindo cirurgia. Trate bem e cedo para evitar dano permanente.

Dicas básicas

Causada por movimentos repetitivos. Descanse o braço afetado para evitar mais dano. Evite atividades repetitivas (arremesso, golpes de tênis). Quando lesão ocorre e inchaço/dor intensos, evite tarefas que exijam cotovelo acima do nível do ombro (levantar acima da cabeça). Regra: se dói, não faça até curar completamente.

Medicação e manejo

Anti-inflamatórios não esteroides (ibuprofeno) reduzem dor e inchaço. Tomar regularmente (conforme médico/bula) alivia dor quase imediatamente. Para garantir redução da inflamação, mantenha regime regular por ≥8 semanas.

Bolsas de gelo aliviam dor e inflamação. Aplique 20 min, ≥3x/dia.

Alongar ombro lesionado importante para recuperar amplitude total. Estique braço atravessando corpo suavemente; nunca sacuda ou balançe área lesionada ao alongar. Ao recuperar amplitude, estique braço para trás, elevando cotovelo ao lado da cabeça. Alongará manguito rotador e outros músculos do ombro. Novamente: se causa dor, pare.

Alongar em água morna aumenta mobilidade, pois calor solta músculos.

Avisos

Para a maioria, medicação, gelo, repouso e alongamento aliviam dor e inflamação. Se sintomas (inchaço/dor) não reduzirem após 2 semanas de anti-inflamatórios e alongamento, consulte médico. Pode recomendar injeções de cortisona e exame completo para descartar ruptura do manguito rotador.