10 Remédios Caseiros para Alívio da Enxaqueca: Quarto Escuro, Compressa Fria, Hidratação e Mais

Os ataques de enxaqueca podem ser atenuados com autocuidado baseado em evidências. Tente estes em combinação:

1. Quarto escuro e silencioso: reduz fotofobia/fonofobia; promove sono
2. Compressa fria: testa/pescoço 15 min ligado/desligado; vasoconstrição + dormência nervosa
3. Terapia de calor: duche quente ou almofada elétrica no pescoço/ombros se houver componente de tensão
4. Hidratação: 500 mL de água + eletrólitos; desidratação é um gatilho comum
5. Cafeína (com moderação): 50–100 mg (café/chá) pode aumentar a analgesia; evite se for gatilho
6. Gengibre: 250–500 mg em pó ou chá; anti-náusea, anti-inflamatório
7. Magnésio: 400–600 mg/dia (glicinato/citrato) para prevenção; IV agudo no AG
8. Óleos essenciais: hortelã/lavanda tópico (diluído) ou inalado — evidência limitada, baixo risco
9. Regularidade do sono: horários consistentes de deitar/acordar; evite dormir demais
10. Analgésicos OTC: AINEs (ibuprofeno 400–600 mg, naproxeno 500 mg) ou paracetamol 1000 mg; limite a <10 dias/mês para evitar cefaleia de uso excessivo de medicamentos

Quando Procurar um Médico

• ≥4 dias de dor de cabeça/mês, incapacidade, aura, novo padrão, >50 anos novo início
• Preventivos (bloqueadores beta, topiramato, mAbs anti-CGRP) e agudos específicos (triptanos, gepantes, ditans) disponíveis