Magnésio Deficiência e Tratamento Dor de cabeça

A deficiência de magnésio pode ser uma causa de enxaquecas em algumas pessoas. Mais da metade das sofre de enxaqueca tem sido demonstrado que têm baixos níveis de magnésio em sua corrente sanguínea , de acordo com o Departamento de Grand Forks Human Nutrition Research Center da Agricultura dos EUA. O que Enxaqueca

Enxaquecas são episódios extremamente doloroso , que incluem dor em um ou ambos os lados da cabeça , náuseas e distúrbios visuais. Alguns pesquisadores acreditam que eles são causados por uma falha de ignição de sinais elétricos no cérebro que levam ao inchaço doloroso dos vasos sanguíneos.
Papel do magnésio

magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo , o Departamento de Agricultura dos EUA , diz . Ela desempenha um papel importante no movimento de cálcio e de potássio através dos nervos , e, portanto, afeta a contração dos vasos sanguíneos e dilatação , a condução nervosa e outras funções do corpo.
Magnésio e Enxaqueca

alguns estudos mostram que a freqüência de enxaqueca para algumas pessoas são afetadas pela quantidade de magnésio em sua corrente sanguínea. Outros mostram que dar magnésio para dor de cabeça sofre reduz o número de episódios que têm.
Como magnésio Muito

A Recommended Dietary Allowance para o magnésio é de 400 mg por dia para homens 19 a 30 anos, 420 mg para homens com mais de 30 anos de idade , 310 mg para as mulheres 19 a 30 anos de idade e 320 mgs para mulheres com mais de 30.
fontes de magnésio

fontes de magnésio são os vegetais folhosos (como espinafre ), frutos secos (amêndoas , castanha de caju e amendoim ), soja em grão, batatas com a pele, farinha de aveia , cereais integrais , laticínios e peixes ( halibut ), de acordo com o National Institutos de Escritório de Suplementos Dietéticos Health.