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Deficiência de magnésio e tratamento da dor de cabeça

O que são Enxaquecas

Dores de cabeça enxaqueca são episódios extremamente dolorosos que incluem dor em um ou ambos os lados da cabeça, náusea e distúrbios visuais. Alguns pesquisadores acreditam que são causadas por um disparo incorreto de sinais elétricos no cérebro que levam ao inchaço doloroso dos vasos sanguíneos.

Papel do Magnésio

O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo, segundo o Departamento de Agricultura dos EUA. Ele desempenha papel importante no transporte de cálcio e potássio através dos nervos, afetando, portanto, a contração e dilatação dos vasos sanguíneos, condução nervosa e outras funções corporais.

Magnésio e Enxaquecas

Alguns estudos mostram que a frequência de enxaquecas em algumas pessoas é afetada pela quantidade de magnésio na corrente sanguínea. Outros mostram que administrar magnésio a pacientes com dor de cabeça reduz o número de episódios.

Quanto Magnésio

A Ingestão Diária Recomendada de magnésio é de 400 mg por dia para homens de 19 a 30 anos, 420 mg para homens acima de 30, 310 mg para mulheres de 19 a 30 anos e 320 mg para mulheres acima de 30.

Fontes de Magnésio

Fontes incluem vegetais de folhas verdes (como espinafre), nozes (amêndoas, castanhas de caju e amendoim), soja, batatas com casca, aveia, grãos integrais, laticínios e peixes (como alabote), segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde.