Maneiras de reduzir os triglicéridos

Ter altos níveis de triglicérides pode ser ruim para o corpo. Triglicérides são as gorduras mais comum que se encontra em nossa alimentação. Ter uma elevada contagem de triglicéridos é perigoso porque tem sido associada com a doença cardíaca . Mas podemos fazer muitas coisas para diminuir os níveis de triglicerídeos no organismo. Como Triglicerídeos são feitos

Os triglicerídeos são um termo científico para os depósitos de gordura que são mantidos no corpo. Triglicerídeos são formadas quando o corpo se transforma hidratos de carbono que se consome em glicose que é para ser usado para produzir energia. Quando todas as células do corpo têm toda a energia de que necessitam , eles enviam de volta o excesso de glicose , que vai para o fígado e é transformado em glicogênio , e , em seguida, é enviado para os músculos do corpo . Quando os músculos tem todo o glicogénio eles necessitam , o extra de volta para o fígado e é transformada em triglicerídeos, que o corpo finalmente armazena como gordura . Quando os lotes de triglicérides estão no corpo , algumas delas permanece no sangue . Isso engrossa o sangue e faz com que os bloqueios que podem levar a um acidente vascular cerebral ou até mesmo insuficiência cardíaca .

Maneiras de reduzir os triglicéridos

Coisas que causam altos níveis de triglicérides são o excesso de consumo de açúcar , gorduras saturadas e trans , e álcool. Uma maneira que você pode diminuir os níveis de triglicérides é obter algum tipo de exercício aeróbico , a quantidade recomendada é de 30 minutos para 5 dias por semana ou mais. Você também pode baixar os níveis de triglicérides por assistir o alimento que você come . Você deve comer muitas frutas e vegetais, bem como alimentos ricos em fibras como grãos integrais e aveia. Também consumir alimentos que não contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas ou trans e mudar para alimentos que são baixos em teor de gordura total . Também é importante para reduzir o consumo de bebidas alcoólicas , como os níveis de triglicérides aumentam .

Incluindo alimentos ou suplementos que são ricos em Omega 3 é importante para diminuir os níveis de triglicérides. Omega 3 pode ser encontrado no salmão , óleos de peixe e semente de linho. A vitamina C também desempenha um papel importante na redução dos níveis de triglicerídeos , bem como extrato guggulipid , extrato de açafrão e extrato de chá verde . Em geral , é importante não comer demais e exercer com freqüência para reduzir os níveis de triglicérides.