Como viver com tendinite de Aquiles

O tendão de Aquiles é o longo ligadura , que se estende desde a parte inferior do pé , sob o calcanhar , até a volta do tornozelo e na panturrilha. A tendinite de Aquiles é muitas vezes visto nos corredores e atletas de meia-idade . Pessoas que trabalharam em seus pés durante anos também podem experimentar a aflição . Se a cirurgia não é uma opção para você , siga estes passos para minimizar a dor. Instruções
um

Use sapatos de salto alto sólidos , com uma ligeira elevação para minimizar o estiramento do tendão. Sapatos de sola macia vai acrescentar mais desgaste ao tendão inchado, causando mais dor. Mulheres fazem melhor em cunhas angulares com saltos de madeira ou cortiça. Os homens devem ter sempre um ligeiro salto em seus sapatos.
2

Alterne sua atividade durante o dia. Tente encontrar o trabalho que lhe permite sentar e ficar . Ficar em uma posição por muito tempo agrava a tendinite. É por isso que as pessoas com tendinite de Aquiles têm dificuldade para andar logo no início da manhã.
3

Use analgésicos para diluir o sangue , como o ibuprofeno para aliviar a dor de tendinite de Aquiles . Tenha cuidado com o uso excessivo ; siga as instruções sobre a medicação.
4

Deite-se à noite e descansar o tornozelo em um bloco de gelo por 10 minutos. Mudar para uma almofada de aquecimento por 10 minutos, e depois terminar o tratamento com mais 10 minutos no gelo .
5

Alongue regularmente durante todo o dia. Sempre que você usar etapas , aproveitar a oportunidade para esticar por subir as escadas usando o dedo do seu pé. Incline-se para a frente contra uma forma e colocar a perna atrás de você e alongamento. Flexione os joelhos , deixando os pés apoiados no chão.