Como prevenir a síndrome do túnel do carpo

Usando seus dedos ou pulsos repetitivos ou com força muitas vezes pode causar síndrome do túnel do carpo. Para evitar esta lesão ocorra, você pode evitar as atividades que levam à síndrome ou de prática de exercícios e procedimentos adequados movimento do pulso . Instruções
Carpal Tunnel Prevent
1

Siga ergonomia escritório adequadas para ajudar a prevenir do túnel do carpo . Estes incluem sentado, em pé , digitando ou falando no telefone de uma forma que cause o mínimo de estresse em seu corpo.
2

Ajuste seu teclado ou outro equipamento de escritório em um nível ainda com os braços flexionados por isso não há de chegar ou esticar de pulsos. Mantenha os braços o mais próximo ao seu corpo quanto possível ao fazer todas as atividades que colocam pressão sobre os pulsos.
3

exercício para ajudar a prevenir a síndrome do túnel do carpo. Mantenha todas as condições, tais como artrite, hipertensão arterial e diabetes sob controle para ajudar a prevenir do túnel do carpo também.
4

Converse com seu chefe ou departamento de recursos humanos , quando as atividades de trabalho estão causando tensão repetida em seus pulsos . Se você sentir qualquer dormência ou formigueiro , é melhor procurar uma nova maneira de terminar a tarefa ou pedir ajuda.
Do Prevenção do túnel do carpo Exercícios
5

Trecho seus dedos, pulsos e mãos, se você é obrigado a fazer uma tarefa aumenta o risco de túnel do carpo.
6

Estender as mãos para fora na frente de você, dobre os pulsos para que seus dedos estão apontando para e segure para uma contagem de cinco .
7

Relaxe as mãos para uma contagem de cinco e fazer um punho apertado com as duas mãos para outra contagem a cinco.
8

Dobre os punhos para baixo , mantendo os punhos. Conte até cinco e , em seguida, dobre os punhos para cima e relaxar as mãos .
9

braços cair ao lado do corpo e relaxar suas mãos, pulsos e dedos. Repita os passos 1 a 4 até 10 vezes para esticar seus pulsos e mãos .