Como ajudar cãibras nas pernas

cãibras nas pernas pode ser um problema frustrante que pode acontecer a qualquer momento , mas freqüentemente ocorrem à noite, quando você está tentando descansar. Elas podem variar de levemente doloroso excruciante e são mais comuns na meia-idade . Livrar-se de cãibras nas pernas é difícil , por isso, ser pró-ativo pode ser uma grande vantagem. Há muitas idéias sobre o que funciona eo que não funciona ; o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você, então continue tentando até encontrar relief.Here estão algumas dicas sobre livrar-se de cãibras nas pernas , assim como preveni-los. Coisas que você precisa
padSocksVitamins Aquecimento e minerais ( por exemplo , cálcio, magnésio , potássio , vitaminas do complexo B ) Cidra vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
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Prevenção
1

rituais Bedtime :

Beba um copo de água tônica antes de dormir. O quinino na água tônica pode ajudar a prevenir cãibras.

Antes de dormir , beba um copo de água morna com 1 colher de sopa. cada um de mel e vinagre de cidra misturado polegadas

tomar 400 mg de ibuprofeno com um copo cheio de água antes de dormir.

Use meias para a cama. Pés quentes podem fazer toda a diferença .
2

Estique os músculos da perna no início do dia e novamente no início da noite.
3

Beba pelo menos oito 8 onças. copos de água por dia, a partir desidratação pode causar dores musculares
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Considere tomar suplementos : . cálcio , magnésio, potássio e vitaminas do complexo B . Cramps pode ser um sinal de certas deficiências de vitaminas, minerais ou eletrólitos . Verifique com seu médico antes de adicionar estes suplementos à sua dieta
5

Informe o seu médico sobre todos os medicamentos e vitaminas que você está tomando. ; certos medicamentos , como diuréticos , podem esgotar minerais e eletrólitos .
Curas
6

Mantenha uma almofada de aquecimento ao lado de sua cama, ligado e pronto para ir, quando você sentir que você está propenso a ter cãibras . Ao primeiro sinal de uma cãibra , aplicar calor e massagem para os músculos afetados .

Aplique uma compressa fria para o músculo e, em seguida, aplicar calor. Você pode repetir isso até que a cãibra está desaparecido.

Molhe um pano em vinagre de maçã e aplicá-lo diretamente para a cãibra .
7

An ( medicina alternativa ) cura ayurvédica é pressione com força em seu lábio superior.
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Levante-se e caminhar sobre a perna afetada , que se estende para fora.