Prevenindo Inchaço na Gravidez: Causas e Dicas Eficazes

Reduzindo o Inchaço

Para prevenir o edema, mantenha os pés elevados o máximo possível. Isso impedirá que o sangue tenha que trabalhar verticalmente para voltar ao coração. Se você estiver sentada em uma cadeira, coloque os pés em outra cadeira ou banquinho. Além disso, certifique-se de não cruzar as pernas ou tornozelos quando estiver sentada. Também é importante esticar as pernas o máximo possível. Você pode fazer isso enquanto está sentada. Com a perna estendida, flexione o pé para alongar os músculos da panturrilha. Outros alongamentos úteis são rotações de tornozelo e mexer os dedos dos pés. Também é importante não ficar sentada ou em pé por muito tempo. Faça pausas. Caminhadas curtas e frequentes ajudarão na circulação.

Prevenção

Ao escolher meias, opte por um par que não seja apertado nos tornozelos. Meias muito apertadas cortarão a circulação dos pés ainda mais. Meias de suporte materno estão disponíveis e abraçam a cintura. Coloque-as antes de levantar pela manhã para impedir que o sangue fique preso nos tornozelos. Embora possa parecer contraditório, tente beber mais água do que o habitual. O corpo realmente retém menos água quanto mais você bebe. Alimentar-se bem e exercitar-se também prevenirão o edema.

Alertas

O edema relacionado à gravidez é temporário. Também é comum experimentar edema nas mãos. No entanto, se você notar inchaço no rosto ou ao redor dos olhos, deve contatar seu médico imediatamente. Além disso, se seus pés e tornozelos incharem repentinamente, pode ser algo sério. O edema é sempre bilateral, então se um tornozelo inchar e o outro não, contate seu médico.