Como melhorar os níveis de triglicérides

Os triglicerídeos são uma forma de gordura . Se o seu nível de triglicérides é muito alto, você tem uma condição chamada hipertrigliceridemia. Isto pode conduzir a problemas do coração e do fígado , bem como a pancreatite . Pode ser genética, mas você é mais provável para ter esta condição, se você tem hábitos de vida pouco saudáveis ou outras condições que contribuem para isso . Você pode fazer muitas coisas para reduzir os níveis de triglicérides. Instruções
1

Informe o seu médico sobre todos os medicamentos que está usando. Certos medicamentos podem contribuir para a hipertrigliceridemia como medicações hormonais e pílulas anticoncepcionais. Ele pode sugerir alternativas , se necessário.
2

Comer uma dieta saudável . Consuma alimentos com baixo teor de gordura saturada e açúcar. Isto inclui peixes , carnes magras, frutas, legumes, cereais integrais, feijões e leguminosas. Apontar para 35 g de fibra por dia . Uma dieta rica em fibras ajuda a mover a gordura para fora do corpo através das fezes e impede que ela seja reabsorvida . Coma gorduras saudáveis como aquelas encontradas em nozes, sementes e azeite de oliva.
3

Envolver-se em atividade aeróbica por 30 minutos pelo menos três vezes por semana. Isto inclui corrida, ciclismo , caminhada e natação . O seu médico pode ajudá-lo a elaborar um plano de exercício.
4

Gerenciar outros problemas de saúde com afinco para manter seus níveis de triglicerídeos baixo. Certas condições , como diabetes ou doenças da tireóide, pode contribuir para níveis elevados de triglicerídeos e má gestão pode fazer este problema pior.
5

Limite de bebidas alcoólicas para dois por dia , parar de fumar e perder o excesso de peso.