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Esporão de Calcâneo: Causas, Tratamentos e Opções de Alívio

O que é Esporão de Calcâneo?

Crescimento ósseo no calcanhar que causa dor ao caminhar, especialmente pela manhã ao dar os primeiros passos. Ocorre quando a fáscia plantar (ligamentos que conectam ao calcâneo) sofre tração excessiva. Causas: sobrepeso, artrite, calçados inadequados. Maioria melhora com tratamento conservador; cirurgia também é opção.

Medicamentos para Dor

• AINEs (aspirina, ibuprofeno) aliviam dor/inflamação. Cremes analgésicos (Neuro-eze, BioFreeze, Boswella) podem melhorar circulação e acelerar cura.

Calçados Adequados

• Calçado incorreto causa pronação (calcanhar enfraquece e roda para fora). Fisioterapeuta/médico avalia calçado ideal: suporte no calcanhar e arco. Se causa for formato do pé (pé cavo/pe chato), órtese personalizada (molde do pé → palmilha de suporte) ajuda.

Remédios Caseiros

• Gelo no calcanhar, massagem na panturrilha. Alongamentos diários da fáscia plantar: flexão/extensão do pé (15 seg), alongamento de panturrilha. Talas noturnas (farmácias) mantêm pé alongado durante sono, prevenindo dor matinal.

Identificação e Modificação de Causas

• Reduzir temporariamente caminhada/corrida (impacto repetitivo). Variar treino: natação, hidroginástica, bicicleta, spinning. Se sobrepeso: dieta saudável para perder peso e reduzir pressão no calcanhar.

Casos Extremos

• Se falha tratamento conservador: cirurgia para alongar ou desinserir fáscia plantar. Riscos: fraqueza do arco. Benefício: redução significativa da dor no esporão e fascite plantar.