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Tratamentos para Fascite Plantar: Alívio e Recuperação

O que é Fascite Plantar?

Lesão por uso excessivo da fáscia plantar (bandas de tecido na sola do pé, ligam calcâneo aos dedos). Causa dor intensa no calcanhar, especialmente pela manhã antes de alongar. Fatores: obesidade, diabetes, uso excessivo, pé chato ou cavo.

Identificar Causas

• Identifique atividades que agravam dor (ex.: caminhada/corrida frequente). Se precisa ficar em pé: almofada macia no chão para absorver impacto. Se peso contribui: emagrecer com dieta saudável + exercícios sem impacto (bicicleta, hidroginástica). Órtese personalizada para suporte do arco.

Analgésicos

• Enquanto trata causa: AAS, paracetamol, naproxeno, cetoprofeno, ibuprofeno (aliviam, não mascaram). Injeções de corticoide: aliviam, mas não repetir múltiplas vezes.

Exercícios de Alongamento

• Médico pode recomendar 2x/dia: um pé à frente (largura dos ombros), flexionar joelhos lentamente, segurar 10-15 seg, 6-8 repetições; trocar pé. Outro: calcanhares fora do degrau, descer calcanhares alongando panturrilha/tíbia.

Dor Grave / Refratária

• Ondas de choque extracorpóreas (som no calcanhar) → estimula cura, mas efeitos colaterais: edema, dor, dormência, equimose. Cirurgia: desinserção ou alongamento da fáscia. Riscos: infecção, fraqueza crônica do arco.